Tudom, idegörlő tud lenni, amikor ránézel a naptárra és rájössz, hogy Valentin-napon fog megjönni. Már előre attól tartasz, hogy görcsölni fogsz, rossz lesz a hangulatod és nem tudod a 100%-ot nyújtani a párodnak.
Vannak azonban olyan tippek és trükkök, amikkel a PMS barátunk, vagy a menzesz által megnehezített napokat könnyebbé teheted.
Ha PMS-ezel
Lehet, hogy a Valentin napon leszel a luteális szakaszodban, vagyis amikor a PMS tünetekkel küszködsz. Hogy jól tudd magad érezni a V-napon is, itt van 3 tipp:
1. Egyél ”PMS harcoló” ételeket
Válasz olyan ételeket, amik B-vitaminban, magnéziumban, kálciumban és rostban gazdagok. Ezek segíthetnek kiegyensúlyozni a hormonszintedet és könnyebbé tehetik a luteális szakasz napjait. Ilyen például a köles, édesburgonya, alma, datolya, csicseriborsó és a marha.
2. Hallgass a testedre
Az egyik legidegesítőbb PMS tünet a folyamatos kívánósság. Megőrülsz egy kis csokiért? Akkor egyél! Egy jobb minőségű, 70% kakaó tartalmú étcsoki szuper PMS-harcoló étel. Tele van magnéziummal, ami segíthet a szorongásban, álmatlanságban és a puffadásban is.
Folyamatosan a tésztát és kenyeret kívánod? Valószínűleg a testednek több szénhidrátra van szüksége. Ez nem véletlen, ugyanis a PMS alatt a szerotonin (másnéven boldogság hormon) szinted alacsony, ami triggereli a szénhidrát fogyasztást, mivel a test szénhidrát felhasználásával állít elő szerotonint. Ahelyett viszont, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátot ennél (tészta, kenyér stb.), amitől kis idő után csak ismét éhes leszel, válassz olyan lassan felszívódó szénhidrátokat, amik tovább biztosítanak éhségérzetet. Reggelire például zab, majd napközben hajdina és vacsira quinoa.
3. Self-care, self-care
Fókuszálj arra, hogy törődj magaddal! Egy esti forró fürdő, kedvenc sorozat és egy jó arcmaszk. A tökéletes self-care menü, ha engem kérdezel. Csináld azt, ami kikapcsol és ellazít!
Ha menstruálsz
A Valentin-nap a legtöbbeknek úgy néz ki, hogy a romantikus vacsi és filmezés után jön a 18+-os rész. Viszont a menstruáció meghiúsíthatja ezt a tervet. Tudom, sok nő kényelmetlenül érzi magát még a menzesz szex gondolatától is, és érthető módon ez szabotálhatja a valentin napi szeretkezést.
Természetesen tökéletesen rendben van, ha te is így érzel ezzel kapcsolatban! Soha ne menj bele olyan dologba, ami számodra nem komfortos! Viszont ettől függetlenül nem kell teljes mértékben elbúcsúznod az élvezetektől. Szex nélkül is van intimitás. A kapcsolódást érintésekkel is ugyanúgy létre tudjátok hozni. Csak legyetek együtt, bújjatok össze és élvezzétek egymás társaságát mindenféle nyomás nélkül.
Viszont, ha te inkább azon az oldalon állsz, hogy akár meg is próbálnád a menzesz szexet, akkor itt van néhány dolog, amit érdemes tudnod róla:
1. A vér természetes síkosító funkciót is betölthet, ami még élvezetesebbé teheti a szeretkezést.
2. Az orgazmus segíthet a menstruációs fájdalmakban. Amikor a csúcsra érsz, dopamin és szerotonin szabadul fel a testedben, ami egy természetes fájdalomcsillapító hatást fejt ki.
3. Nem csak a fájdalmaid enyhülhetnek, de a kedved is jobb lehet, ugyanis az orgazmus által felszabadult dopamin és szerotonin hormonok jobb kedvre deríthetnek.
4. A védekezés nagyon fontos, hogy elkerüld a fertőzéseket, különösen igaz ez akkor, amikor menstruálsz, mert olyankor extrán ki vagy téve a veszélynek.
5. Készülj fel, hogy piszkos tud lenni a menzesz szex, úgyhogy érdemes leteríteni egy törcsit az ágyra, hogy megvédd a lepedőt.
A Valentin-nap menstruációval és PMS-sel is lehet élvezhető és egész. A lényeg, hogy hallgass a testedre és ne stresszelj rá!
Puszi,
Heni
