A posztpartum depresszió (PPD) egy valós, gyakori, de sajnos még mindig gyakran tabusított mentális állapot, ami a szülés után bármikor kialakulhat, akaratunk ellenére.
Mi is az a posztpartum depresszió?
A posztpartum depresszió általában a szülést követő hetekben-hónapokban jelentkezik, de előfordulhat az első év során bármikor. A PPD akár a nők 10-20%-át is érintheti. Fontos megkülönböztetni a „baby blues”-ként ismert, enyhébb, pár napig tartó hangulatingadozástól, ami gyakori és általában magától elmúlik. A PPD ennél mélyebb, tartósabb, és kezelés nélkül hosszabb távon is fennmaradhat.
Milyen tünetekre érdemes figyelni?
A posztpartum depresszió tünetei sokfélék lehetnek, mindenkinél más. A leggyakoribbak tünetek viszont a következők:
-
tartós szomorúság, reménytelenség érzése,
-
érdeklődés elvesztése a korábban örömet okozó dolgok iránt,
-
fáradtság, energiahiány,
-
alvási nehézségek (akár túl sok, akár túl kevés alvás),
-
étvágyváltozás,
-
fokozott ingerlékenység, szorongás,
-
nehézség a baba körüli feladatokban vagy az érzelmi kötődés kialakításában,
-
bűntudat, alkalmatlanság érzése anyaként,
-
sőt, súlyosabb esetben önkárosító gondolatok is megjelenhetnek.
Fontos: nem mindenkinél jelentkezik az összes tünet. Minden anya máshogy éli meg ezt az időszakot.
Mi okozza?
A posztpartum depressziónak több oka lehet:
-
hormonális változások a szülés után,
-
alvásmegvonás,
-
fizikai és érzelmi kimerültség,
-
a hirtelen jött felelősség,
-
korábbi depresszió vagy szorongásos zavar a kórtörténetben,
-
a társas támogatás hiánya (például párkapcsolati nehézségek, magányosság).
Gyakran ezek a tényezők együtt állhatnak fenn, és fokozhatják egymás hatását.
Mit lehet tenni?
A legfontosabb, hogy nem szabad egyedül maradni a problémával. A posztpartum depresszió nem szégyen, és nem azt jelenti, hogy valaki „rossz anya”. A segítségkérés az egyik legfontosabb lépés, amit meg lehet tenni.
A kezelési lehetőségek között szerepel:
-
pszichoterápia (egyéni vagy csoportos),
-
támogatói csoportok, ahol más anyákkal lehet megosztani a tapasztalatokat,
-
életmódbeli változtatások, mint a pihenés, megfelelő táplálkozás, mozgás,
-
súlyosabb esetekben gyógyszeres kezelés, szakorvos javaslatára.
Az anyaság nem arról szól, hogy mindig minden pillanatban boldognak kell lenni. A szülés utáni depresszió egy valós, kezelhető állapot, és a felépüléshez időre, türelemre és támogatásra van szükség.
Ha te magad érzed úgy, hogy valami nincs rendben, vagy ha ismersz valakit, aki hasonló jeleket mutat, beszéljetek róla. Már egy őszinte beszélgetés is elindíthat a gyógyulás útján.
Puszi,
Heni
